Fitness vocabulary in Spanish spanning essential terms for workouts, equipment, and healthy habits—including more than 150 words

Building a strong foundation in fitness vocabulary helps you talk confidently about workouts, gym routines, and healthy habits in Spanish. This guide covers the most important words for people of all levels—plus includes gender, singular/plural forms, and example sentences.

Gym Equipment

Here are common names for the tools you use at the gym—from weights to machines:

Spanish (Singular/Plural)	English (Singular/Plural)	Spanish Example	English Example
la pesa / las pesas	dumbbell / dumbbells	Levanto pesas todos los días.	I lift dumbbells every day.
la máquina / las máquinas	machine / machines	Uso la máquina de piernas.	I use the leg machine.
la colchoneta / las colchonetas	mat / mats	Hago abdominales en la colchoneta.	I do sit-ups on the mat.
la cuerda / las cuerdas	rope / ropes	Salto la cuerda para calentar.	I jump rope to warm up.
la barra / las barras	bar / bars	Levanto la barra con pesas.	I lift the bar with weights.
el banco / los bancos	bench / benches	Me acuesto en el banco para pecho.	I lie on the bench for chest.
la máquina de correr	treadmill	Corro 30 minutos en la máquina de correr.	I run 30 minutes on the treadmill.
la bicicleta estática	stationary bike	Pedaleo en la bicicleta estática.	I pedal on the stationary bike.
el rodillo / los rodillos	foam roller / rollers	Uso el rodillo para relajar los músculos.	I use the foam roller to relax my muscles.
el aparato / los aparatos	apparatus / machines	El gimnasio tiene muchos aparatos nuevos.	The gym has many new machines.

una ___ para hacer abdominales (mat)

What is the Spanish word for 'mat' used in workouts?

cuerda

colchoneta

barra

máquina

colchoneta

'Colchoneta' means mat, especially used for floor exercises. The other options refer to rope, bar, and machine.

Types of Exercise

These are the names for popular workout styles and activity types:

Spanish (Singular)	English (Singular)	Spanish Example	English Example
el cardio	cardio	Hago 20 minutos de cardio después del gimnasio.	I do 20 minutes of cardio after the gym.
el levantamiento de pesas	weightlifting	El levantamiento de pesas fortalece los músculos.	Weightlifting strengthens muscles.
el estiramiento	stretching	Nunca salto el estiramiento antes de entrenar.	I never skip stretching before training.
el yoga	yoga	Practico yoga para mejorar la flexibilidad.	I do yoga to improve flexibility.
el pilates	Pilates	El Pilates ayuda a tonificar el cuerpo.	Pilates helps tone the body.
el entrenamiento de fuerza	strength training	El entrenamiento de fuerza es esencial para ganar músculo.	Strength training is essential for building muscle.
el HIIT	HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad)	Hago HIIT tres veces por semana.	I do HIIT three times a week.
el calentamiento	warm-up	El calentamiento previene lesiones.	The warm-up prevents injuries.
la recuperación	recovery	La recuperación es tan importante como el entrenamiento.	Recovery is as important as training.
la resistencia	endurance	Corro para mejorar mi resistencia.	I run to improve my endurance.

Muscle Groups

Names of the main muscles you target when working out:

Spanish (Singular/Plural)	English (Singular/Plural)	Spanish Example	English Example
el bíceps / los bíceps	bicep / biceps	Trabajo los bíceps con pesas.	I work my biceps with weights.
el tríceps / los tríceps	tricep / triceps	Hago ejercicios para tríceps.	I do exercises for triceps.
el pecho	chest	Tengo dolor en el pecho después del entrenamiento.	I have chest pain after the workout.
la espalda	back	Fortalezco la espalda con remo.	I strengthen my back with rowing.
el abdomen	abs	Hago ejercicios de abdomen todos los días.	I do ab exercises every day.
las piernas	legs	Trabajo las piernas con sentadillas.	I work my legs with squats.
los glúteos	glutes	Entreno los glúteos en el gimnasio.	I train my glutes at the gym.
los hombros	shoulders	Caliento los hombros antes de levantar pesas.	I warm up my shoulders before lifting weights.
el cuádriceps	quadriceps	El cuádriceps es el músculo delantero del muslo.	The quadriceps is the front thigh muscle.
los isquiotibiales	hamstrings	Los isquiotibiales son importantes para correr.	The hamstrings are important for running.

Fitness Actions

Common verbs and phrases for describing workout activities:

Spanish (Singular)	English (Singular)	Spanish Example	English Example
entrenar	to train/work out	Entreno en el gimnasio por la mañana.	I work out at the gym in the morning.
levantar	to lift	Levanto pesas todos los días.	I lift weights every day.
correr	to run	Corro cinco kilómetros cada mañana.	I run five kilometers every morning.
saltar	to jump	Salto la cuerda durante 10 minutos.	I jump rope for 10 minutes.
estirar	to stretch	Siempre estiro antes de dormir.	I always stretch before bed.
repetir	to repeat	Repite el ejercicio 15 veces.	Repeat the exercise 15 times.
descansar	to rest	Descanso 30 segundos entre series.	I rest 30 seconds between sets.
flexionar	to flex/bend	Flexiona los codos lentamente.	Bend your elbows slowly.
respirar	to breathe	Respira profundamente durante el ejercicio.	Breathe deeply during the exercise.
calentar	to warm up	Calentamos juntos antes de entrenar.	We warm up together before training.

___ pesas todos los días.

What is the Spanish verb for 'to lift'?

Corro

Levanto

Salto

Estiro

Levanto

'Levanto' means 'I lift.' 'Corro' means 'I run,' 'Salto' means 'I jump,' and 'Estiro' means 'I stretch.'

Fitness Vocabulary: Body Parts

These Spanish words for body parts come up often in workout descriptions:

Spanish (Singular/Plural)	English (Singular/Plural)	Spanish Example	English Example
la cabeza / las cabezas	head / heads	Me duele la cabeza después del entrenamiento.	My head hurts after the workout.
el cuello / los cuellos	neck / necks	Toma agua para no tensar el cuello.	Drink water to avoid neck tension.
el brazo / los brazos	arm / arms	Levanto pesas con los brazos.	I lift weights with my arms.
la mano / las manos	hand / hands	Uso guantes para proteger las manos.	I use gloves to protect my hands.
la pierna / las piernas	leg / legs	Trabajo las piernas en el gimnasio.	I work my legs at the gym.
el pie / los pies	foot / feet	Mis pies están cansados después de correr.	My feet are tired after running.
la espalda	back	La espalda es uno de mis puntos débiles.	The back is one of my weak points.
el abdomen	abdomen	El abdomen es donde más siento el ejercicio.	I feel the workout most in my abs.
el hombro / los hombros	shoulder / shoulders	Los hombros necesitan calentamiento extra.	Shoulders need extra warming up.
la cadera / las caderas	hip / hips	Siento rigidez en las caderas.	I feel stiffness in my hips.

Fitness Vocabulary: Health & Nutrition

Basic nutrition and wellness terms common in fitness conversations:

Spanish (Singular/Plural)	English (Singular/Plural)	Spanish Example	English Example
la proteína / las proteínas	protein / proteins	Como proteínas después del entrenamiento.	I eat protein after the workout.
los carbohidratos	carbohydrates	Los carbohidratos dan energía para entrenar.	Carbohydrates give energy for training.
las grasas	fats	Evito las grasas saturadas.	I avoid saturated fats.
la hidratación	hydration	La hidratación es clave en el gimnasio.	Hydration is key at the gym.
las vitaminas	vitamins	Tomo vitaminas para recuperar energía.	I take vitamins to recover energy.
el suplemento / los suplementos	supplement / supplements	Uso suplementos de proteína en polvo.	I use protein powder supplements.
la caloría / las calorías	calorie / calories	Quemo muchas calorías corriendo.	I burn many calories running.
el descanso	rest	El descanso es parte del progreso.	Rest is part of progress.
la recuperación	recovery	La recuperación muscular puede tardar 48 horas.	Muscle recovery can take 48 hours.
el músculo / los músculos	muscle / muscles	Los músculos necesitan tiempo para crecer.	Muscles need time to grow.

Fitness Vocabulary: Time & Reps

Words for sets, reps, and timing to follow any workout routine:

Spanish (Singular)	English (Singular)	Spanish Example	English Example
la serie / las series	set / sets	Hago 3 series de 12 repeticiones.	I do 3 sets of 12 reps.
la repetición / las repeticiones	repetition / repetitions	Completa 15 repeticiones por serie.	Complete 15 reps per set.
el descanso	rest	Descansa 1 minuto entre series.	Rest 1 minute between sets.
el tiempo	time	El tiempo total de entrenamiento es una hora.	Total workout time is one hour.
el minuto / los minutos	minute / minutes	Entreno 45 minutos al día.	I train 45 minutes a day.
la pausa / las pausas	pause / pauses	Toma pausas cortas para recuperar aire.	Take short pauses to catch your breath.
la jornada	session/day	Mi jornada de entrenamiento comienza temprano.	My training session starts early.
el calentamiento	warm-up	El calentamiento dura 10 minutos.	The warm-up lasts 10 minutes.
la serie de calentamiento	warm-up set	Hago una serie de calentamiento antes de las pesas.	I do a warm-up set before lifting.
el enfriamiento	cool-down	No olvides el enfriamiento al final.	Don’t forget the cool-down at the end.

Fitness Vocabulary: Common Phrases

Simple expressions to talk about gym routines and fitness goals:

Spanish Phrase	English Translation	Spanish Example	English Example
Tengo dolor muscular.	I have muscle soreness.	Tengo dolor muscular después del ejercicio.	I have muscle soreness after exercising.
¿Cuántas repeticiones haces?	How many reps do you do?	¿Cuántas repeticiones haces en esa serie?	How many reps do you do in that set?
Siento que me queman los músculos.	I feel my muscles burning.	Siento que me queman los músculos en las piernas.	I feel my muscles burning in my legs.
Necesito un día de descanso.	I need a rest day.	Hoy necesito un día de descanso.	Today I need a rest day.
¿Cuál es tu rutina?	What’s your routine?	¿Cuál es tu rutina de entrenamiento?	What’s your workout routine?
Voy al gimnasio después del trabajo.	I go to the gym after work.	Voy al gimnasio después del trabajo todos los días.	I go to the gym after work every day.
¿Puedes ayudarme con este ejercicio?	Can you help me with this exercise?	¿Puedes ayudarme con este ejercicio de piernas?	Can you help me with this leg exercise?
Sube más peso.	Lift more weight.	Sube más peso si puedes.	Lift more weight if you can.
Descansa entre series.	Rest between sets.	Descansa entre series para recuperar energía.	Rest between sets to recover energy.
Mantén la espalda recta.	Keep your back straight.	Mantén la espalda recta al hacer sentadillas.	Keep your back straight when doing squats.

¿Cuántas ___ haces?

What is the Spanish phrase for 'How many reps do you do?'

series

repeticiones

pausas

minutos

repeticiones

'Repeticiones' means repetitions (reps). The question asks about the number of reps performed.

Conclusion

You’ve now built a solid base of Spanish fitness vocabulary across equipment, exercises, muscles, actions, and more. Use these words in your gym conversations and workout descriptions to gain confidence—and don’t forget to keep practicing!

Flashcards (1 of 80)

English (Singular/Plural): dumbbell / dumbbells
English Example: I lift dumbbells every day.

Next Up: Feelings

Last updated: Thu Jun 12, 2025

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