Exercise and Movement in French — Words and Usage

Exercise and Movement in French — Words and Usage — Go Loco

Activités physiquesPhysical activities

Les activités physiques les plus fréquentes couvrent le cardio, la musculation, les étirements, le yoga et la randonnée. Le cardio développe l’endurance, tandis que la musculation travaille la force avec des séries et des répétitions. Les étirements et le yoga insistent davantage sur la souplesse, l’équilibre et le contrôle du mouvement.

The most common physical activities cover cardio, strength training, stretching, yoga and hiking. Cardio develops endurance, while strength training works the muscles with sets and repetitions. Stretching and yoga emphasize flexibility, balance and movement control.

Mot ou expressionWord or expression	DéfinitionDefinition	ExempleExample
CardioCardio	Activité qui fait travailler le cœur et la respiration.Activity that makes the heart and breathing work.	Je fais du cardio, car je veux transpirer un peu plus.I do cardio because I want to sweat a little more.
MusculationStrength training	Activité qui renforce les muscles avec des efforts répétés.Activity that strengthens the muscles with repeated efforts.	La musculation me plaît, parce que je progresse vite.I like strength training because I progress quickly.
ÉtirementsStretching	Mouvements qui allongent les muscles et assouplissent le corps.Movements that lengthen the muscles and loosen the body.	Je fais des étirements, car mes jambes sont raides.I stretch because my legs are stiff.
YogaYoga	Pratique qui combine respiration, équilibre et positions contrôlées.Practice that combines breathing, balance and controlled positions.	Je fais du yoga, parce que je veux bouger doucement.I do yoga because I want to move slowly.
RandonnéeHiking	Marche longue en pleine nature.Long walk in nature.	La randonnée me détend, quand la météo est belle.Hiking relaxes me when the weather is nice.
Vélo d appartementStationary bike	Appareil de cardio utilisé à l intérieur.Indoor cardio device.	Je pédale sur le vélo d appartement, parce qu il pleut dehors.I ride the stationary bike because it is raining outside.
FootballSoccer	Sport collectif très populaire où l on joue avec un ballon.Team sport very popular where you play with a ball.	Le football attire beaucoup de monde, quand il fait beau.Soccer attracts a lot of people when the weather is nice.
CourseRunning	Activité de courir à rythme régulier ou rapide.Activity of running at a regular or fast pace.	La course me donne de l énergie, quand je pars tôt.Running gives me energy when I set off early.

Word Match

Match each word to the translation.

Access more practice exercises!

Access more practice exercises and the full course!

Verbes de mouvementMovement verbs

Les verbes de mouvement les plus courants décrivent le déplacement général ou la progression du corps. Marcher, courir, sauter, ramper et rouler servent à dire comment une personne ou un objet se déplace. Les verbes pronominaux sont aussi fréquents, surtout pour les gestes du corps, comme se pencher ou se relever.

The most common movement verbs describe general displacement or body progression. Walk, run, jump, crawl and roll are used to say how a person or an object moves. The reflexive verbs are also common, especially for body gestures, like to lean or to rise.

Mot ou expressionWord or expression	DéfinitionDefinition	ExempleExample
MarcherWalk	Se déplacer à pied à vitesse normale.To move on foot at normal speed.	Je marche lentement, quand je me chauffe.I walk slowly when I warm up.
CourirRun	Se déplacer rapidement avec les jambes.To move quickly with the legs.	Je cours rapidement, parce que je suis en retard.I run quickly because I am late.
SauterJump	Quitter le sol d un bond.To leave the ground with a leap.	Je saute vigoureusement, quand le coach le demande.I jump vigorously when the coach asks.
RamperCrawl	Avancer très près du sol.To advance very close to the ground.	L enfant rampe doucement, parce qu il passe sous la table.The child crawls slowly because he passes under the table.
RoulerRoll	Se déplacer en tournant sur soi même ou sur une surface.To move by turning on oneself or on a surface.	Le ballon roule lentement, quand le terrain est plat.The ball rolls slowly when the ground is flat.
Se pencherTo lean	Incliner le corps vers l avant ou sur le côté.To tilt the body forward or to the side.	Je me penche doucement, quand je ramasse la serviette.I lean forward slowly when I pick up the towel.
Se releverTo stand up	Passer d une position basse à une position debout.To move from a low position to a standing one.	Je me relève rapidement, quand la série est finie.I stand up quickly when the set is finished.
AvancerMove forward	Se déplacer vers l avant.To move toward the front.	J avance vigoureusement, quand le sentier monte.I move forward vigorously when the trail rises.

Word Match

Match each word to the translation.

Access more practice exercises!

Access more practice exercises and the full course!

Gestes précisPrecise movements

Les consignes de sport utilisent souvent des mouvements précis du corps pour corriger la posture ou isoler une articulation. Tourner la tête, plier le genou et lever le bras sont des descriptions simples et très fréquentes. Dans les cours collectifs, ces gestes servent à suivre une instruction courte et claire.

Sports instructions often use precise body movements to correct posture or isolate a joint. Turning the head, bending the knee and raising the arm are simple and very common descriptions. In group classes, these gestures are used to follow short and clear instructions.

Mot ou expressionWord or expression	DéfinitionDefinition	ExempleExample
Tourner la têteTurn the head	Déplacer la tête vers un autre côté.Move the head to the other side.	Je tourne la tête, quand j écoute le professeur.I turn my head when I listen to the instructor.
Plier le genouBend the knee	Réduire l angle du genou.Reduce the angle of the knee.	Je plie le genou, parce que le mouvement est contrôlé.I bend my knee because the movement is controlled.
Lever le brasRaise the arm	Monter un bras vers le haut.Raise one arm up.	Je lève le bras, quand on commence l échauffement.I raise my arm when the warm-up starts.
S accroupirTo squat	Descendre le corps en pliant les jambes.Lower the body by bending the legs.	Je m accroupis, quand je prépare un saut.I squat when I prepare for a jump.
Tendre la jambeExtend the leg	Allonger complètement la jambe.Fully lengthen the leg.	Je tends la jambe, parce que l exercice est simple.I extend the leg because the exercise is simple.
Redresser le dosStraighten the back	Remettre le dos dans une position droite.Put the back in a straight position.	Je redresse le dos, quand on me dit de bien tenir.I straighten my back when told to keep good posture.

Word Match

Match each word to the translation.

Access more practice exercises!

Access more practice exercises and the full course!

ÉquipementEquipment

L’équipement de base pour l’exercice comprend souvent un tapis, des haltères, un ballon, des cordes et un vélo d’appartement. Chaque objet correspond à un type d’effort différent, de la stabilité au renforcement en passant par le cardio. Ces mots apparaissent aussi dans les cours de Activités et dans plusieurs sports de plein air.

The basic equipment for exercise often includes a mat, dumbbells, a ball, ropes and a stationary bike. Each object corresponds to a different type of effort, from stability to strengthening to cardio. These words also appear in Activities and in several outdoor sports.

Mot ou expressionWord or expression	DéfinitionDefinition	ExempleExample
TapisMat	Support souple posé au sol pour s entraîner ou s étirer.Soft surface placed on the ground for training or stretching.	Je prends le tapis, parce que je fais du yoga.I take the mat because I am doing yoga.
HaltèresDumbbells	Poids tenus dans les mains pour renforcer les muscles.Weights held in the hands to strengthen muscles.	Je soulève les haltères, quand la série commence.I lift the dumbbells when the set begins.
BallonBall	Objet rond utilisé dans de nombreux sports.Round object used in many sports.	Je lance le ballon, quand l équipe est prête.I throw the ball when the team is ready.
CordesRopes	Équipement utilisé pour sauter ou tirer.Equipment used for jumping or pulling.	Je saute à la corde, parce que je veux travailler mon cardio.I jump rope because I want to work my cardio.
Vélo d appartementStationary bike	Appareil fixe pour pédaler à l intérieur.Fixed device for pedaling indoors.	Je règle le vélo d appartement, quand la séance débute.I adjust the stationary bike when the session begins.
ServietteTowel	Tissu utilisé pour s essuyer après l effort.Fabric used to wipe off after effort.	Je prends la serviette, parce que je transpire beaucoup.I grab the towel because I sweat a lot.

Access more practice exercises!

Access more practice exercises and the full course!

Manière et rythmeManner and pace

Les adverbes de manière précisent la qualité du mouvement et aident à comprendre l’intensité d’un exercice. Lentement, rapidement, doucement et vigoureusement nuancent la vitesse et l’énergie du geste. Ces mots sont essentiels pour suivre des consignes précises et pour décrire une séance de façon claire.

Adverbs of manner specify the quality of the movement and help understand the intensity of an exercise. Slowly, quickly, gently and vigorously nuance the speed and energy of the gesture. These words are essential for following precise instructions and for describing a session clearly.

Mot ou expressionWord or expression	DéfinitionDefinition	ExempleExample
LentementSlowly	À faible vitesse.At a low speed.	Je marche lentement, quand je m échauffe.I walk slowly when I warm up.
RapidementQuickly	À grande vitesse.At high speed.	Je cours rapidement, quand je veux finir avant les autres.I run quickly when I want to finish before others.
DoucementGently	Avec peu de force ou de brusquerie.With little force or abruptness.	Je bouge doucement, parce que l exercice est délicat.I move gently because the exercise is delicate.
VigoureusementVigorously	Avec beaucoup d énergie et de force.With a lot of energy and strength.	Je m entraîne vigoureusement, quand je suis en forme.I train vigorously when I am in good shape.
RégulièrementRegularly	À intervalles stables et constants.At stable and constant intervals.	Je respire régulièrement, quand je tiens le rythme.I breathe regularly when I keep the pace.
SouplementSmoothly	Avec fluidité et sans raideur.With fluidity and without stiffness.	Je tourne souplement, quand l échauffement est terminé.I move smoothly when the warm-up is finished.

Access more practice exercises!

Access more practice exercises and the full course!

ConsignesInstructions

Les phrases fonctionnelles du sport servent à donner des ordres, à guider un groupe ou à préparer un effort. S’échauffer, s’étirer, faire une série et récupérer structurent presque toutes les séances. Les expressions directes comme Tiens toi droit, Allonge toi et Refais dix fois sont typiques des cours guidés.

Functional phrases in sport are used to give orders, to guide a group or to prepare an effort. Warming up, stretching, doing a set and recovering structure almost all sessions. Direct expressions like Stand up straight, Lie down and Do ten times are typical of guided classes.

Mot ou expressionWord or expression	DéfinitionDefinition	ExempleExample
S échaufferWarm up	Préparer le corps avant l effort.Prepare the body before effort.	Je m échauffe, parce que la séance est intense.I warm up because the session is intense.
S étirerStretch	Allonger doucement les muscles.Lengthen the muscles gently.	Je m étire, quand la course est terminée.I stretch when the run is finished.
Faire une sérieDo a set	Réaliser un groupe d exercices ou de répétitions.Carry out a group of exercises or repetitions.	Je fais une série, avant de récupérer.I do a set before recovering.
RécupérerRecover	Revenir à un état de repos après l effort.Return to a resting state after effort.	Je récupère, parce que mon souffle est court.I recover because my breathing is short.
Tiens toi droitStand up straight	Garder le corps bien aligné.Keep the body well aligned.	Tiens toi droit, quand tu fais l exercice.Stand up straight when you do the exercise.
Allonge toiLie down	Se coucher complètement.Lie down completely.	Allonge toi, parce que le professeur veut te faire respirer.Lie down because the instructor wants you to breathe.
Refais dix foisDo ten more times	Répéter un mouvement dix fois.Repeat a movement ten times.	Refais dix fois, quand la posture est correcte.Do ten more times when the posture is correct.

Access more practice exercises!

Access more practice exercises and the full course!

Temps et chargeTime and intensity

Le vocabulaire de la fréquence et de la durée permet de parler d’une séance avec précision. Une séance comprend souvent des répétitions, des séries, des intervalles et une intensité plus ou moins forte. Ces mots aident à mesurer l’effort et à organiser un entraînement régulier.

The vocabulary of frequency and duration allows talking about a session with precision. A session often includes repetitions, sets, intervals and an intensity more or less strong. These words help measure effort and organize regular training.

Mot ou expressionWord or expression	DéfinitionDefinition	ExempleExample
SéanceSession	Période consacrée à l exercice ou à l entraînement.Period devoted to exercise or training.	La séance dure longtemps, quand le groupe est motivé.The session lasts a long time when the group is motivated.
RépétitionRepetition	Réalisation d un même mouvement plusieurs fois.Performing the same movement several times.	Chaque répétition compte, quand la technique est bonne.Each repetition counts when the technique is good.
SérieSet	Groupe de répétitions suivi d une pause.Group of repetitions followed by a rest.	La série est courte, parce que l exercice est difficile.The set is short because the exercise is difficult.
IntervalleInterval	Temps entre deux efforts ou deux exercices.Time between two efforts or two exercises.	L intervalle est bref, quand le rythme est élevé.The interval is brief when the pace is high.
IntensitéIntensity	Niveau de difficulté ou d effort.Level of difficulty or effort.	L intensité augmente, quand on accélère.The intensity increases when we speed up.
DuréeDuration	Temps pendant lequel une activité continue.Time during which an activity continues.	La durée est limitée, parce que je suis fatigué.The duration is limited because I am tired.

Access more practice exercises!

Access more practice exercises and the full course!

SensationsSensation(s)

Les sensations et les signes physiques permettent de dire comment le corps réagit à l’exercice. Essoufflé, courbature, crampe, fatigue et léger malaise sont des mots fréquents après un effort ou pendant une séance exigeante. Dans les contextes sportifs, ces termes servent à ajuster l’intensité et à décider quand s’arrêter ou récupérer.

Physical sensations and signs allow saying how the body reacts to exercise. Shortness of breath, muscle soreness, a cramp, fatigue and mild malaise are common words after an effort or during a demanding session. In sports contexts, these terms help adjust intensity and decide when to stop or recover.

Mot ou expressionWord or expression	DéfinitionDefinition	ExempleExample
EssouffléShortness of breath	Qui respire vite après un effort.Breathing quickly after effort.	Je suis essoufflé, parce que j ai couru trop vite.I am out of breath because I ran too fast.
CourbatureMuscle soreness	Douleur musculaire après un effort.Muscle pain after effort.	J ai des courbatures, quand l entraînement est nouveau.I have muscle soreness when the training is new.
CrampeCramps	Contraction douloureuse et involontaire d un muscle.Painful and involuntary contraction of a muscle.	J ai une crampe, parce que le muscle est fatigué.I have a cramp because the muscle is tired.
FatigueFatigue	État de manque d énergie.State of lacking energy.	La fatigue arrive, quand la séance est trop longue.Fatigue arrives when the session is too long.
Léger malaiseMild malaise	Gêne physique modérée avec sensation de malaise.Moderate physical discomfort with a sense of unease.	Je sens un léger malaise, quand je me lève trop vite.I feel a mild malaise when I stand up too fast.
Avoir la pêcheBe energetic	Avoir beaucoup d énergie, registre familier.Having a lot of energy; informal.	J ai la pêche, quand j ai bien dormi.I feel energized when I have slept well.

Access more practice exercises!

Access more practice exercises and the full course!

Sport et cultureSport and culture

En France comme au Québec, certains mots varient selon le contexte local, surtout pour parler de sport, d’exercice et de loisirs. Football, course et randonnée restent très visibles dans la culture sportive, avec une forte place donnée aux activités de plein air. Le vocabulaire de l’effort s’emploie aussi pour parler du loisir, de la forme du jour et de l’envie de bouger.

In France as in Quebec, some words vary according to local context, especially to talk about sport, exercise and leisure. Soccer, running and hiking remain very visible in the sports culture, with a strong emphasis on outdoor activities. The vocabulary of effort is also used to talk about leisure, daily fitness and the desire to move.

RégionRegion	Mot ou expressionWord or expression	Définition régionaleRegional definition	ExempleExample
FranceFrance	FootballFootball	Sport collectif joué surtout avec les pieds.Sport played collectively mainly with the feet.	Le football est populaire, quand les enfants jouent au parc.Football is popular when children play in the park.
QuébecQuebec	SoccerSoccer	Nom courant du football dans l usage local.Common name for football in local usage.	Le soccer est populaire, quand l été commence.Soccer is popular when summer begins.
GénéralGeneral	CourseRunning	Activité de courir pour le sport ou le loisir.Activity of running for sport or leisure.	La course plaît beaucoup, quand on cherche à se dépenser.Running is very popular when people want to exert themselves.
Plein airOutdoor	RandonnéeHiking	Marche sportive en nature ou en montagne.Sport walking in nature or in mountains.	La randonnée attire les familles, quand le sentier est facile.Hiking attracts families when the trail is easy.
Contexte familierColloquial context	Avoir la pêcheBe energetic	Expression pour dire qu on se sent plein d énergie.Expression to say you feel full of energy.	J ai la pêche, quand la séance se passe bien.I feel energetic when the session goes well.
Contexte courantCommon context	Faire du sportDoing sports	Pratiquer une activité physique de manière régulière.Engaging in physical activity regularly.	Je fais du sport, quand je veux rester en forme.I do sports when I want to stay in shape.