Esercizio e MovimentoExercise and Movement
Impara Esercizio e Movimento in italiano e arricchisci il tuo lessico per parlare di attività fisiche, routine e spostamenti.
Learn Exercise and Movement in Italian and enrich your vocabulary to talk about physical activities, routines, and movements.
L’esercizio fisico comprende attività del corpo fatte per salute, forza o benessere. In italiano, si usano nomi per le attività, verbi per i movimenti e parole per dire quanto spesso o con quanta intensità si fa attività. Si può parlare di esercizio in palestra, a casa, al parco o all’aperto.
Physical exercise includes body activities done for health, strength, or well-being. In Italian, nouns are used for activities, verbs for movements, and words to indicate how often or with what intensity the activity is performed. You can talk about exercise in the gym, at home, in the park, or outdoors.
Molte attività fisiche hanno nomi semplici e molto usati. Queste parole servono per nominare uno sport, un allenamento o un’attività di movimento.
Many physical activities have simple, widely used names. These words are used to name a sport, a workout, or a movement activity.
| Parola o fraseWord or Phrase | DefinizioneDefinition | |
|---|---|---|
 camminatawalking | È un’attività fisica in cui una persona cammina per esercizio.It is a physical activity in which a person walks for exercise. | |
 corsarunning | È un’attività fisica in cui una persona corre a ritmo più veloce del passo.It is a physical activity in which a person runs at a pace faster than walking. | |
 nuotoswimming | È un’attività fisica fatta in acqua con movimenti del corpo.It is a physical activity done in water with body movements. | |
 ciclismocycling | È un’attività fisica fatta con la bicicletta.It is a physical activity done with a bicycle. | |
 yogayoga | È un’attività fisica con posizioni, equilibrio e respirazione.It is a physical activity with positions, balance and breathing. | |
 allenamentoworkout | È una sessione di esercizio fisico per migliorare forma o forza.It is a session of physical exercise to improve fitness or strength. |
Per descrivere il corpo si usano verbi di movimento molto frequenti. Questi verbi indicano azioni semplici fatte durante l’esercizio o nella vita quotidiana attiva.
To describe the body, very common movement verbs are used. These verbs indicate simple actions performed during exercise or in active daily life.
| Parola o fraseWord or phrase | DefinizioneDefinition | |
|---|---|---|
| camminareto walk | Indica il movimento del corpo a passo normale.Indicates body movement at a normal pace. | |
| correreto run | Indica il movimento veloce delle gambe.Indicates the fast movement of the legs. | |
 saltareto jump | Indica un movimento in cui il corpo si stacca da terra.Indicates a movement in which the body lifts off the ground. | |
 sollevareto lift | Indica il movimento di alzare un peso o una parte del corpo.Indicates the movement of raising a weight or a part of the body. | |
 allungareto stretch | Indica il movimento di estendere muscoli o braccia.Indicates the movement of extending muscles or arms. | |
 piegareto bend | Indica il movimento di curvare una parte del corpo.Indicates the movement of curving a part of the body. |
Alcuni verbi sono molto usati per parlare di routine di esercizio. Il presente indicativo permette di descrivere abitudini e attività attuali.
Some verbs are widely used for talking about exercise routines. The present indicative allows describing habits and current activities.
| SoggettoSubject | FormaForm | |
|---|---|---|
| ioI | mi allenoI train | |
| tuyou | ti alleniyou train | |
| lui o leihe or she | si allenahe or she trains | |
| noiwe | ci alleniamowe train | |
| voiyou (plural) | vi allenateyou train | |
| lorothey | si allenanothey train |
Per descrivere l’intensità si usano parole che indicano il livello dello sforzo. Queste parole aiutano a spiegare se l’attività è leggera, media o forte.
To describe intensity, words indicating the level of effort are used. These words help explain whether the activity is light, moderate, or intense.
| Parola o fraseWord or Phrase | DefinizioneDefinition | |
|---|---|---|
 leggerolight | Indica un’attività con poco sforzo fisico.Indicates an activity with little physical effort. | |
 moderatomoderate | Indica un’attività con sforzo medio e ritmo regolare.Indicates an activity with medium effort and steady pace. | |
 intensointense | Indica un’attività con molto sforzo fisico.Indicates an activity with a lot of physical effort. | |
 velocefast | Indica un’attività fatta ad alta rapidità.Indicates an activity performed at high speed. | |
 lentoslow | Indica un’attività fatta con poca velocità.Indicates an activity performed with low speed. |
La frequenza dice quante volte si fa esercizio in un periodo di tempo. Si usano spesso avverbi e espressioni di tempo per parlare di abitudini.
Frequency tells how many times exercise is done in a period of time. Adverbs and time expressions are often used to talk about habits.
| Parola o fraseWord or Phrase | DefinizioneDefinition | |
|---|---|---|
 semprealways | Indica che l’attività accade ogni volta o molto regolarmente.It indicates that the activity happens every time or very regularly. | |
 spessooften | Indica che l’attività accade molte volte.It indicates that the activity happens many times. | |
 qualche voltasometimes | Indica che l’attività accade in alcune occasioni.It indicates that the activity happens on some occasions. | |
 raramenterarely | Indica che l’attività accade poche volte.It indicates that the activity occurs few times. | |
 ogni giornoevery day | Indica una frequenza quotidiana.It indicates daily frequency. | |
 tre volte a settimanathree times a week | Indica una frequenza settimanale precisa.It indicates a precise weekly frequency. |
L’esercizio si può fare in luoghi diversi secondo l’attività. I nomi dei luoghi aiutano a descrivere il contesto in cui una persona si muove o si allena.
Exercise can be done in different places depending on the activity. The names of places help describe the context in which a person moves or trains.
| Parola o fraseWord or Phrase | DefinizioneDefinition | |
|---|---|---|
 palestragym | È un luogo chiuso dove si fanno esercizi e allenamenti.It is an indoor place where exercises and workouts are done. | |
 parcopark | È uno spazio all’aperto adatto a camminata, corsa o stretching.It is an outdoor space suitable for walking, running, or stretching. | |
| piscinaswimming pool | È il luogo dove si pratica il nuoto.It is the place where swimming is practiced. | |
 casahome | È un luogo comune per fare esercizio semplice o routine brevi.It is a common place to do simple exercise or short routines. | |
 all’apertooutdoors | Indica un contesto esterno, fuori da un edificio.Indicates an external context, outside a building. |
Una routine di allenamento è una sequenza di attività fisiche. In italiano si usano parole specifiche per parlare delle parti di una sessione di esercizio.
An exercise routine is a sequence of physical activities. In Italian, specific words are used to talk about the parts of an exercise session.
| Parola o fraseWord or Phrase | DefinizioneDefinition | |
|---|---|---|
| riscaldamentowarm-up | È la parte iniziale dell’allenamento con movimenti facili.It is the initial part of the training with easy movements. | |
| esercizio principalemain exercise | È la parte centrale con il lavoro fisico più importante.It is the central part with the most important physical work. | |
 serieset | È un gruppo di movimenti ripetuti nello stesso esercizio.It is a group of movements repeated in the same exercise. | |
| ripetizionerepetition | È un solo movimento completo di un esercizio.It is a single complete movement of an exercise. | |
 pausarest | È un breve tempo di riposo tra esercizi o serie.It is a short rest time between exercises or sets. | |
 defaticamentocool-down | È la parte finale con movimenti più lenti per terminare l’attività.It is the final part with slower movements to finish the activity. |
Ora puoi nominare attività fisiche comuni, descrivere movimenti del corpo e usare verbi utili per parlare di esercizio. Puoi anche indicare intensità, frequenza, luoghi e parti di una routine di allenamento. Questo lessico permette di descrivere in italiano attività e movimento in modo chiaro.
Now you can name common physical activities, describe body movements, and use useful verbs to talk about exercise. You can also indicate intensity, frequency, places, and parts of a workout routine. This vocabulary allows you to describe activities and movement in Italian clearly.