Exercice et Mouvement en FrançaisA2

Le vocabulaire de l’exercice sert à parler du corps en action, dans un cours de sport, à la salle, au parc ou à la maison. On l’utilise pour dire ce qu’on fait, ce qu’on regarde et ce qu’on demande à quelqu’un de faire. Les mots les plus courants couvrent le mouvement, l’entraînement et le rythme. Pour le corps, on peut aussi revoir Parties du Corps, car beaucoup d’expressions de sport utilisent des noms du corps comme point de départ.

Vocabulaire des activités physiques courantes

Wort	Definition
courir	Se déplacer rapidement avec les jambes en gardant les deux pieds près du sol.
marcher	Avancer à pied à un rythme normal ou tranquille.
nager	Se déplacer dans l eau en utilisant les bras et les jambes.
faire du vélo	Se déplacer sur une bicyclette.
danser	Bouger le corps en suivant la musique.
sauter	Quitter le sol d un coup avec les pieds.
grimper	Monter avec effort sur quelque chose ou vers un endroit plus haut.
glisser	Avancer en gardant peu d adhérence sur une surface.
patiner	Se déplacer sur des patins sur la glace ou sur un sol adapté.
randonner	Marcher longtemps dans la nature pour le plaisir ou l exercice.

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Courir, marcher, nager, faire du vélo et danser sont des activités très fréquentes pour parler du sport et du loisir. Courir va vite, souvent sur une piste, dans un parc ou pour attraper un bus. Marcher décrit un déplacement plus calme, sur une courte ou une longue distance. Nager se fait dans l’eau, à la piscine ou à la mer. Faire du vélo sert pour le transport comme pour le sport. Danser se fait avec de la musique, seul ou avec d’autres personnes. Dans les activités de plein air, on retrouve aussi plusieurs de ces verbes avec Sports de Plein Air.

Vocabulaire des mouvements simples du corps

Wort	Definition
sauter	Lever le corps d un coup en quittant le sol.
lever	Monter une partie du corps ou un objet vers le haut.
baisser	Descendre une partie du corps ou un objet vers le bas.
tourner	Faire pivoter le corps ou une partie du corps.
pousser	Appliquer une force pour faire avancer ou éloigner quelque chose.
tirer	Ramener quelque chose vers soi avec force.
plier	Rendre moins droit un membre ou une partie du corps.
étendre	Allonger une partie du corps ou l ouvrir largement.
secouer	Bouger rapidement d un côté à l autre.
avancer	Aller vers l avant.

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Pour des gestes simples, on emploie souvent sauter, lever, baisser, tourner, pousser et tirer. Sauter fait quitter le sol un instant. Lever monte un objet ou une partie du corps. Baisser fait aller vers le bas. Tourner change de direction ou fait pivoter un objet. Pousser agit vers l’avant ou vers l’extérieur, tandis que tirer attire vers soi. Ces verbes apparaissent souvent dans des consignes courtes, surtout à l’oral et à l’impératif.

Vocabulaire des exercices et de l entraînement

Wort	Definition
s échauffer	Préparer le corps avant un effort physique.
s étirer	Allonger doucement les muscles pour les assouplir.
faire des pompes	Faire un exercice où l on pousse le sol avec les bras.
faire des squats	Faire un exercice où l on plie les jambes puis on se relève.
s entraîner	Faire des exercices pour devenir meilleur dans une activité.
répéter	Refaire le même geste ou le même exercice plusieurs fois.
respirer	Faire entrer et sortir l air des poumons.
se reposer	Arrêter l effort pour récupérer de l énergie.
transpirer	Produire de la sueur pendant un effort ou quand il fait chaud.
renforcer	Rendre plus fort avec de l entraînement régulier.

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Avant un effort, on s’échauffer pour préparer le corps. On s’étirer pour allonger les muscles et détendre le corps. Faire des pompes travaille surtout les bras, la poitrine et le tronc. Faire des squats renforce les jambes et les fessiers. Dans un entraînement, ces actions se combinent souvent avec des répétitions et des séries. On les entend dans une salle de sport, dans un cours collectif ou dans un programme à la maison. Le verbe est souvent au présent de l’indicatif quand on décrit une routine, et à l’impératif quand on donne des consignes, comme dans Présent de l'indicatif et Impératif.

Vocabulaire des verbes de déplacement

Wort	Definition
aller	Se déplacer vers un lieu ou une direction.
venir	Se déplacer pour rejoindre la personne qui parle ou le lieu indiqué.
monter	Se déplacer vers un niveau plus haut.
descendre	Se déplacer vers un niveau plus bas.
entrer	Passer à l intérieur d un lieu.
sortir	Passer de l intérieur vers l extérieur.
revenir	Venir de nouveau à un endroit ou à un état précédent.
partir	Quitter un lieu pour aller ailleurs.
suivre	Aller derrière quelqu un ou dans la même direction.
traverser	Passer d un côté à l autre d un espace.

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Aller indique un mouvement vers un lieu. Venir montre un mouvement vers la personne qui parle ou vers le lieu où elle se trouve. Monter va vers le haut, sur un escalier, dans un bus ou sur une montagne. Descendre va vers le bas. Entrer signifie passer à l’intérieur d’un endroit. Sortir signifie quitter un lieu. Avec ces verbes, le sens dépend souvent de la direction et du point de départ ou d’arrivée. On les utilise autant dans la vie quotidienne que pendant une activité physique, quand on change de salle, qu’on quitte le terrain ou qu’on grimpe un escalier.

Vocabulaire des parties du corps en action

Wort	Definition
les jambes	Partie du corps qui sert beaucoup à marcher courir et sauter.
les bras	Partie du corps qui aide à porter pousser et attraper.
le dos	Partie du corps derrière le torse.
les genoux	Articulations du milieu des jambes.
les épaules	Partie du corps au dessus des bras.
les pieds	Partie du corps qui touche le sol pour se déplacer.
les mains	Partie du corps qui attrape tient et touche.
le ventre	Partie du corps située entre la poitrine et les jambes.
la tête	Partie du corps qui contient le cerveau et le visage.
les chevilles	Articulations entre les jambes et les pieds.

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Pendant l’effort, certaines parties du corps reviennent tout le temps. Les jambes servent à marcher, courir, sauter et monter. Les bras aident à pousser, tirer, porter et garder l’équilibre. Le dos travaille quand on se penche, qu’on soulève ou qu’on tient une position. Les genoux absorbent le mouvement dans la course, les sauts et les squats. Les épaules bougent quand on lève les bras, qu’on lance ou qu’on porte. Dans une phrase, on relie souvent la partie du corps à l’action avec un verbe simple, comme les jambes bougent ou les épaules se relâchent. Pour revoir le vocabulaire du corps, Parties du Corps reste la référence utile.

Vocabulaire de l intensité et du rythme

Wort	Definition
doucement	Avec peu de force ou de bruit.
vite	À grande vitesse.
lentement	À faible vitesse.
fortement	Avec beaucoup de force ou d énergie.
régulièrement	À intervalles constants ou avec une cadence stable.
rapidement	En peu de temps et avec vitesse.
calmement	Avec tranquillité et sans agitation.
en rythme	Avec une cadence qui suit un tempo ou un mouvement constant.
souplement	Avec fluidité et sans raideur.
énergiquement	Avec beaucoup de vigueur et d enthousiasme.

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Pour décrire la manière de bouger, on utilise doucement, vite, lentement, fortement et régulièrement. Doucement demande peu de force et peu de vitesse. Vite indique un rythme rapide. Lentement ralentit le mouvement. Fortement montre plus de puissance ou plus d’effort. Régulièrement marque une action stable, avec la même cadence. Ces mots se placent souvent près du verbe, comme courir vite, respirer lentement ou s’entraîner régulièrement. Ils servent aussi à ajuster l’exercice selon le niveau, la fatigue ou le but recherché.

Vocabulaire de l équipement et des consignes

Wort	Definition
ballon	Objet rond que l on lance frappe ou fait rouler.
tapis	Surface souple pour s asseoir s étirer ou faire des exercices.
chaussures	Vêtements pour les pieds qui servent à marcher courir ou faire du sport.
haltères	Poids tenus dans les mains pour renforcer les muscles.
corde à sauter	Corde utilisée pour sauter rapidement et rythmiquement.
continue	Consigne pour dire de ne pas arrêter l action.
repose toi	Consigne pour demander d arrêter l effort et de récupérer.
respire	Consigne pour demander de faire entrer et sortir l air calmement.
attention	Consigne pour prévenir d un danger ou demander de se concentrer.
en ligne	Consigne pour demander de se placer les uns derrière les autres.

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Le matériel de sport le plus courant comprend le ballon, le tapis, les chaussures, les haltères et la corde à sauter. Le ballon sert à lancer, frapper ou attraper. Le tapis aide pour les exercices au sol. Les chaussures protègent et soutiennent le pied. Les haltères ajoutent du poids. La corde à sauter sert à travailler le cardio et la coordination. Dans les consignes, continue demande de poursuivre l’action, repose-toi demande d’arrêter un moment, et respire demande de reprendre un souffle calme. Ces mots se disent souvent pendant un entraînement, avec des gestes et une direction claire.