Esercizio e MovimentoEjercicio y Movimiento

Impara Esercizio e Movimento in italiano e arricchisci il tuo lessico per parlare di attività fisiche, routine e spostamenti.

Aprende Ejercicio y Movimiento en italiano y enriquece tu vocabulario para hablar de actividades físicas, rutinas y desplazamientos.

PanoramicaVisión general

L’esercizio fisico comprende attività del corpo fatte per salute, forza o benessere. In italiano, si usano nomi per le attività, verbi per i movimenti e parole per dire quanto spesso o con quanta intensità si fa attività. Si può parlare di esercizio in palestra, a casa, al parco o all’aperto.

El ejercicio físico comprende actividades del cuerpo realizadas para la salud, la fuerza o el bienestar. En español, se usan sustantivos para las actividades, verbos para los movimientos y palabras para indicar con qué frecuencia o con cuánta intensidad se realiza la actividad. Se puede hablar de ejercicio en el gimnasio, en casa, en el parque o al aire libre.

Attività comuniActividades comunes

Molte attività fisiche hanno nomi semplici e molto usati. Queste parole servono per nominare uno sport, un allenamento o un’attività di movimento.

Muchas actividades físicas tienen nombres simples y muy usados. Estas palabras sirven para nombrar un deporte, un entrenamiento o una actividad de movimiento.

Parola o frasePalabra o frase	DefinizioneDefinición
camminatacaminar	È un’attività fisica in cui una persona cammina per esercizio.Es una actividad física en la que una persona camina para hacer ejercicio.
corsacorrer	È un’attività fisica in cui una persona corre a ritmo più veloce del passo.Es una actividad física en la que una persona corre a un ritmo más rápido que caminar.
nuotonatación	È un’attività fisica fatta in acqua con movimenti del corpo.Es una actividad física realizada en el agua con movimientos del cuerpo.
ciclismociclismo	È un’attività fisica fatta con la bicicletta.Es una actividad física realizada con la bicicleta.
yogayoga	È un’attività fisica con posizioni, equilibrio e respirazione.Es una actividad física con posturas, equilibrio y respiración.
allenamentoentrenamiento	È una sessione di esercizio fisico per migliorare forma o forza.Es una sesión de ejercicio para mejorar la forma o la fuerza.

MovimentiMovimientos

Per descrivere il corpo si usano verbi di movimento molto frequenti. Questi verbi indicano azioni semplici fatte durante l’esercizio o nella vita quotidiana attiva.

Para describir el cuerpo se usan verbos de movimiento muy frecuentes. Estos verbos indican acciones simples realizadas durante el ejercicio o en la vida diaria activa.

Parola o frasePalabra o frase	DefinizioneDefinición
camminarecaminar	Indica il movimento del corpo a passo normale.Indica el movimiento del cuerpo a paso normal.
correrecorrer	Indica il movimento veloce delle gambe.Indica el movimiento rápido de las piernas.
saltaresaltar	Indica un movimento in cui il corpo si stacca da terra.Indica un movimiento en el que el cuerpo se separa del suelo.
sollevarelevantar	Indica il movimento di alzare un peso o una parte del corpo.Indica el movimiento de levantar un peso o una parte del cuerpo.
allungareestirar	Indica il movimento di estendere muscoli o braccia.Indica el movimiento de extender músculos o brazos.
piegaredoblar	Indica il movimento di curvare una parte del corpo.Indica el movimiento de curvar una parte del cuerpo.

Verbi utiliVerbos útiles

Alcuni verbi sono molto usati per parlare di routine di esercizio. Il presente indicativo permette di descrivere abitudini e attività attuali.

Algunos verbos son muy usados para hablar de rutina de ejercicio. El presente indicativo permite describir hábitos y actividades actuales.

SoggettoSujeto	FormaForma
ioyo	mi allenome entreno
tutú	ti allenite entrenas
lui o leiél o ella	si allenase entrena
noinosotros	ci alleniamonos entrenamos
voivosotros	vi allenateos entrenáis
loroellos	si allenanose entrenan

IntensitàIntensidad

Per descrivere l’intensità si usano parole che indicano il livello dello sforzo. Queste parole aiutano a spiegare se l’attività è leggera, media o forte.

Para describir la intensidad se usan palabras que indican el nivel de esfuerzo. Estas palabras ayudan a explicar si la actividad es ligera, media o intensa.

Parola o frasePalabra o frase	DefinizioneDefinición
leggeroligero	Indica un’attività con poco sforzo fisico.Indica una actividad con poco esfuerzo físico.
moderatomoderado	Indica un’attività con sforzo medio e ritmo regolare.Indica una actividad con esfuerzo medio y ritmo regular.
intensointenso	Indica un’attività con molto sforzo fisico.Indica una actividad con mucho esfuerzo físico.
velocerápido	Indica un’attività fatta ad alta rapidità.Indica una actividad realizada a alta velocidad.
lentolento	Indica un’attività fatta con poca velocità.Indica una actividad realizada a poca velocidad.

FrequenzaFrecuencia

La frequenza dice quante volte si fa esercizio in un periodo di tempo. Si usano spesso avverbi e espressioni di tempo per parlare di abitudini.

La frecuencia indica cuántas veces se realiza ejercicio en un periodo de tiempo. A menudo se usan adverbios y expresiones de tiempo para hablar de hábitos.

Parola o frasePalabra o frase	DefinizioneDefinición
sempresiempre	Indica che l’attività accade ogni volta o molto regolarmente.Indica que la actividad ocurre cada vez o con mucha regularidad.
spessoa menudo	Indica che l’attività accade molte volte.Indica que la actividad ocurre muchas veces.
qualche voltade vez en cuando	Indica che l’attività accade in alcune occasioni.Indica que la actividad ocurre en algunas ocasiones.
raramenterara vez	Indica che l’attività accade poche volte.Indica que la actividad ocurre pocas veces.
ogni giornotodos los días	Indica una frequenza quotidiana.Indica una frecuencia diaria.
tre volte a settimanatres veces a la semana	Indica una frequenza settimanale precisa.Indica una frecuencia semanal precisa.

LuoghiLugares

L’esercizio si può fare in luoghi diversi secondo l’attività. I nomi dei luoghi aiutano a descrivere il contesto in cui una persona si muove o si allena.

El ejercicio se puede hacer en lugares diferentes según la actividad. Los nombres de los lugares ayudan a describir el contexto en el que una persona se mueve o entrena.

Parola o frasePalabra o frase	DefinizioneDefinición
palestragimnasio	È un luogo chiuso dove si fanno esercizi e allenamenti.Es un lugar cerrado donde se hacen ejercicios y entrenamientos.
parcoparque	È uno spazio all’aperto adatto a camminata, corsa o stretching.Es un espacio al aire libre apto para caminar, correr o estiramientos.
piscinapiscina	È il luogo dove si pratica il nuoto.Es el lugar donde se practica la natación.
casacasa	È un luogo comune per fare esercizio semplice o routine brevi.Es un lugar común para hacer ejercicio sencillo o rutinas breves.
all’apertoal aire libre	Indica un contesto esterno, fuori da un edificio.Indica un contexto externo, fuera de un edificio.

RoutineRutina

Una routine di allenamento è una sequenza di attività fisiche. In italiano si usano parole specifiche per parlare delle parti di una sessione di esercizio.

Una rutina de entrenamiento es una secuencia de actividades físicas. En español se usan palabras específicas para hablar de las partes de una sesión de ejercicio.

Parola o frasePalabra o frase	DefinizioneDefinición
riscaldamentocalentamiento	È la parte iniziale dell’allenamento con movimenti facili.Es la parte inicial del entrenamiento con movimientos fáciles.
esercizio principaleejercicio principal	È la parte centrale con il lavoro fisico più importante.Es la parte central con el trabajo físico más importante.
serieserie	È un gruppo di movimenti ripetuti nello stesso esercizio.Es un grupo de movimientos repetidos en el mismo ejercicio.
ripetizionerepetición	È un solo movimento completo di un esercizio.Es un solo movimiento completo de un ejercicio.
pausapausa	È un breve tempo di riposo tra esercizi o serie.Es un breve tiempo de descanso entre ejercicios o series.
defaticamentoenfriamiento	È la parte finale con movimenti più lenti per terminare l’attività.Es la parte final con movimientos más lentos para terminar la actividad.

Cosa sai direQué puedes decir

Ora puoi nominare attività fisiche comuni, descrivere movimenti del corpo e usare verbi utili per parlare di esercizio. Puoi anche indicare intensità, frequenza, luoghi e parti di una routine di allenamento. Questo lessico permette di descrivere in italiano attività e movimento in modo chiaro.

Ahora puedes nombrar actividades físicas comunes, describir movimientos del cuerpo y usar verbos útiles para hablar de ejercicio. También puedes indicar intensidad, frecuencia, lugares y partes de una rutina de entrenamiento. Este léxico permite describir en español las actividades y movimientos de forma clara.

Esercizio e Movimento

Suggested Modules: A2