El triatlón es una competición que combina natación, ciclismo y carrera en ese orden. Cada parte se llama un segmento o una disciplina. La transición es el cambio de una disciplina a otra. El recorrido completo se llama circuito.

Word/Phrase	Definition	Example
triatlón	Una competición con natación, ciclismo y carrera.	Mañana compito en un triatlón.
segmento	Una de las tres partes del triatlón.	El primer segmento es natación.
transición	El cambio entre natación y ciclismo o entre ciclismo y carrera.	Practico la transición rápida.
circuito	El recorrido completo del triatlón.	Reconozco el circuito antes de la prueba.

La natación es el primer segmento del triatlón. Se suele hablar de salida, boya y llegada para orientarse en el agua. También son importantes términos como neopreno y embarcadero.

Word/Phrase	Definition	Example
salida	El lugar y momento donde empieza la natación.	Estoy listo en la salida.
boya	Señal flotante que marca el recorrido en el agua.	Giro en la boya con cuidado.
llegada	El final del segmento de natación.	Veo la llegada desde el agua.
neopreno	Traje que aísla y da flotabilidad en el agua.	Hoy uso neopreno porque el agua está fría.
embarcadero	Plataforma para entrar o salir del agua.	Subo al embarcadero tras nadar.

El ciclismo es el segundo segmento del triatlón. Palabras frecuentes son bici, casco, dorsal y avituallamiento. También se usa rueda, cambio y pelotón según el tipo de prueba.

Word/Phrase	Definition	Example
bici	Forma corta de bicicleta.	Recojo la bici en la transición.
casco	Protección obligatoria para la cabeza.	Me pongo el casco antes de salir.
dorsal	Número que identifica a cada participante.	Llevo el dorsal en la espalda.
avituallamiento	Punto para tomar agua o comida.	Paso por el avituallamiento en la bici.
cambio	Mecanismo para ajustar la marcha de la bici.	Uso el cambio en la subida.

La carrera es el tercer segmento del triatlón. Se destacan términos como kilómetro, ritmo, meta y zapatillas. También es común hablar de circuito y de vuelta si el recorrido es circular.

Word/Phrase	Definition	Example
kilómetro	Unidad de distancia en el recorrido.	Falto un kilómetro para terminar.
ritmo	Velocidad media a la que corres.	Mantengo un buen ritmo en la carrera.
meta	El punto final de la competición.	Veo la meta y acelero.
zapatillas	Calzado deportivo para correr.	Cambio a zapatillas en la transición.
vuelta	Recorrido que se repite dentro del circuito.	Empiezo la segunda vuelta.

En triatlón hay dos transiciones: T1 de natación a ciclismo y T2 de ciclismo a carrera. Se habla de boxes, zona de transición y orden de material. La rapidez y el orden son clave en este momento.

Word/Phrase	Definition	Example
T1 1️⃣	Transición de natación a ciclismo.	En T1 me quito el neopreno. 1️⃣
T2 2️⃣	Transición de ciclismo a carrera.	En T2 dejo la bici y me cambio. 2️⃣
boxes	Zona donde se deja el material de cada atleta.	Dejo el casco en los boxes.
zona de transición	Espacio reservado para cambiar de disciplina.	Entro a la zona de transición tras nadar.
material	Equipo personal necesario para competir.	Preparo mi material antes de la prueba.

El equipo básico incluye bici, casco, gafas, zapatillas y trisuit. Según el entorno, se pueden añadir neopreno y bidón. Cada elemento tiene un uso específico en una o varias disciplinas.

Word/Phrase	Definition	Example
trisuit	Mono o traje de una pieza para todo el triatlón.	Compito con un trisuit cómodo.
gafas	Protección ocular, en natación o en ciclismo.	Llevo gafas para nadar mejor.
bidón	Botella para hidratarse durante la prueba.	Coloco el bidón en la bici.
calas	Piezas para fijar la zapatilla al pedal.	Engancho las calas al empezar a rodar.
cinta porta dorsal	Cinta para sujetar el dorsal sin cambiarlo de sitio.	Uso la cinta porta dorsal en carrera.

La señalización guía a los participantes con carteles, conos y voluntarios. También se usa cinta para marcar el circuito y zonas de paso. Respetar la señalización es parte del reglamento.

Word/Phrase	Definition	Example
cartel	Anuncio o indicación visible en el recorrido.	Sigo el cartel hacia la transición.
cono	Elemento que delimita zonas o giros.	Rodeo el cono en el circuito de bici.
voluntario	Persona que ayuda en la organización.	Un voluntario me indica el camino.
cinta	Banda que marca límites o direcciones.	La cinta señala la entrada a meta.
paso	Punto concreto por donde deben pasar los atletas.	Llego al paso obligatorio del circuito.

El reglamento define normas como llevar casco, no bloquear el paso y respetar el drafting permitido. También regula el uso de material y el comportamiento en la transición. Incumplir una norma puede suponer penalización o descalificación.

Rule	Example
Se debe llevar casco abrochado en el segmento de ciclismo.	Me abrocho el casco antes de montar en la bici.
No se puede montar en la bici dentro de la zona de transición.	Camino con la bici hasta la línea de montaje.
Se debe respetar la distancia mínima si no está permitido el drafting.	Dejo espacio con el ciclista de delante.
No se puede dejar material fuera del espacio asignado en boxes.	Coloco mis cosas dentro de mi espacio.
Se debe seguir la señalización del circuito en todo momento.	Sigo las flechas hasta la siguiente boya.

El avituallamiento es el suministro de agua y alimentos durante la prueba. Se organiza en puntos fijos y a veces en formato de autoservicio. En triatlón es común planificar qué y cuándo tomarlo.

Word/Phrase	Definition	Example
gel	Suplemento energético de rápida absorción.	Tomo un gel en el kilómetro cinco.
barrita	Alimento compacto para comer durante la prueba.	Como una barrita antes de la carrera.
agua	Bebida principal en los puntos de avituallamiento.	Cojo agua en el avituallamiento.
isotónica	Bebida con sales y azúcar para reponer electrolitos.	Bebo isotónica tras el segmento de bici.
mesa de avituallamiento	Punto donde se colocan las bebidas y comidas.	Busco la mesa de avituallamiento en la zona marcada.

La organización del triatlón gestiona inscripciones, briefing, cronometraje y clasificaciones. Los participantes consultan horarios y resultados oficiales. El chip es el sistema más habitual para medir tiempos.

Word/Phrase	Definition	Example
inscripción	Registro previo para participar en la prueba.	Completo la inscripción por internet.
briefing	Reunión informativa antes de la competición.	Asisto al briefing para resolver dudas.
cronometraje	Medición oficial del tiempo de cada atleta.	Confío en el cronometraje con chip.
clasificación	Lista de resultados por tiempo o categoría.	Reviso la clasificación tras la meta.
chip	Dispositivo para registrar los parciales y el tiempo total.	Llevo el chip en el tobillo durante la prueba.